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长途自驾游后感觉身体被掏空?这几个科学的驾驶姿势堪比肾宝重要

关注:35 发表时间:2019-09-22 17:00:00

跑过长途的朋友都很清楚,长时间在高速上保持直坐姿、平视线以及高注意力是比较容易乏累,特别是对于长途自驾游的朋友来说,“舟车劳累”的现象则更为明显。但是,如果我们能掌握正确、科学的驾驶姿势,那么长途驾驶于我们而言是一种乐趣而非负累,那么怎样的驾驶姿势才算科学?长途自驾游后感觉身体被掏空?这几个科学的驾驶姿势堪比肾宝重要

正确的驾驶坐姿对于舒适、安全的驾驶非常重要,如果不掌握科学的驾驶坐姿,那么长时间下来会令驾驶者产生劳累、头晕以及乏力等现象,长久的话更是会导致驾驶者腰间盘突出、不育、颈椎疾病甚至引发一系列的并发症。

所以,怎样的驾驶坐姿才算正确呢?

正确驾驶姿势有四个标准:首先,头顶离车顶部的高度为一拳,以防止颠簸时头顶碰到车顶;然后,在背部紧贴座椅后,双手向正前方伸出,能舒适地握住方向盘的顶部;其次,耳朵和头枕中央在一条水平线上,以保证被追尾时头枕可对头部起到支持作用;最后,踩下任何一个踏板到底后,膝盖仍能弯曲而没有完全伸张。

长途自驾游后感觉身体被掏空?这几个科学的驾驶姿势堪比肾宝重要

了解完以上四个标准后,我们还需要将座椅调节到最为舒适的位置,在保证达到以上四个标准的同时,令腰部能很好地靠在座椅靠背上,从而为腰部提供足够的支撑,减少腰部因弯曲而形成的疲倦。

在知道怎么保持科学坐姿后,长途驾驶还需要注意以下几点,因长途驾驶后“身体被掏空”的情况才不会被遇到。

怎样预防长途驾驶而带来的劳累?

跑高速就和吃饭睡觉一样正常,所以在平时也掌握了不少好使的经验,不但能预防因长途驾驶而带来的劳累,也能大大提高行车安全性。

第一,不要疲劳驾驶,在长途驾驶之前必须保持充足的睡眠以及充足的体力,避免在行车过程中睡着。此外,最多连续行驶不要超过两小时,应每隔1~2个小时休息10~20分钟。

在服务区休息时应多下车活动腰腿部,可让腰部肌肉得到放松,促进全身血液循环,有效减少腰痛的发生率。

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第二,避免频繁急刹车。

一方面,紧急刹车容易造成追尾事故,带来一定的安全隐患;另一方面,在行车过程中急刹车,惯性及前冲力会使司机的身体向前急冲,此时颈腰椎也会随之向前猛地屈曲,之后又弹回原位,长此以往便容易形成“摇摆伤”。

一般紧急刹车是由于前方突然出现紧急情况,所以时刻关注前方路况、保持跟车距离是关键。

第三,注意调节车内温度。

温度过高,会容易令驾驶者产生注意力不集中、烦躁等情况,同时加快疲劳;温度过低,汽车空调的冷风会让人面部、手臂、大腿、小腿等局部血管、肌肉处于收缩状态,局部血流变少、流速减慢。

所以,保持适宜的车内温度,也有利于减缓行车的疲劳感,带来更佳的驾驶感受

第四,播放悦耳的、自己喜欢听的音乐。

音乐能令人在疲劳的时候心情放松,精神舒缓,能大大地提高人的抗疲劳能力。

值得注意的是,当我们感觉开车乏累的时候,尽量避免听轻柔的音乐,因为那样会令人产生睡意,所以在长途驾驶过程中比较适合听欢快、清新以及提神的音乐,并且在劳累时尽快前往最近的服务区休息。

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长途自驾游出门,一定要有所准备的,出游前要做到“一查二带三了解”

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  一查:驾车出行前,车主为爱车做个全身“体检”是非常有必要的。


认真检查发动机系统的工作是否正常,检查车辆的制动、转向系统、松动刹车盘片的磨损程度等。


仔细检查轮胎状况包括胎压是否合乎要求、轮胎花纹磨损情况等等,特别要注意胎壁是否裂缝、破损或鼓起的小包,以做到万无一失。

  二带:自驾游的途中,车辆难免会发生一些小故障,一定要带应急修车装备,车轮扳手、千斤顶外、备用轮胎、三角停车警示牌,如赶夜路还要带路线地图、照明用具、望远镜、以及通讯装置、急救药箱、应急灯、指南针等应急装置,相关证件及用户手册也要带齐,也要常备一双登山鞋或比较厚实的运动鞋。

  三了解:在出发前,最好规划好出行路线,事先查看途经的风景点及停留点,加油地点和休息区,了解它们之间的距离有多远,并做好路书,这样才能有备无患。

  行车中做到“三不跟四不急”

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  三不跟:不跟大货车,如果遇到前方有货车,应先驶离大货车100米左右的距离,观察前方路况,在确保前方路况良好、视线良好的情况下,快速将其超过,切忌在弯道或者路况不明确的情况下,盲目超车;不跟客车、旅游车,主要原因是影响自己观察前言情况视线,容易发生危险;不跟出租车,空驶出租车因为要在路上找活儿,一旦有人打车,司机就会随时靠边停车,载客的出租车也会因乘客下车随时在路边停车,如果司机没有打转向灯的习惯,后车就会很被动。

  四不急:不要急着赶路。

要早准备早出发,为路途留足时间;在随车队出行时尽量保持车队匀速先进,千万不要急刹车,否则会造成验严重的后果;停车时要选择前后视线良好或是道路相对宽阔的路边;如果是行驶在高速上,或是事故多发路段标记、地面标有实线、转弯、上下坡路段,最好不要超车。

  儿童乘车安全需注意

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  1、儿童要坐安全座椅

  汽车上的安全带是按成人标注来设计的,如果给儿童使用,安全带容易卡在儿童的脖子上,发生事故时对儿童的危害更大。

在孩子至少一岁前座椅可以朝向车的后部,之后则可以将座椅调整到向前;40-80斤儿童可以选择加高安全座椅,家长要按照年龄或体重选择合适的儿童安全坐椅。

  2、安全座椅一定要安在后排

  儿童安全座椅最佳的安装位置是汽车的后排,远离仪表板能够降低汽车发生激烈碰撞时儿童受到的伤害。

  3、避免让儿童单独留在车内

  “你在车里等一下,我买上就回来。”这是不少家长忙时对小孩说的话,甚至将车门反锁。其实,这也十分危险,小孩如果独自被锁车内,可能引发窒息导致身亡。此外,避免让儿童单独上下车,因为在他们开启车门时,如果力气不能抵住车门,就会造成车门反弹。

写在最后

自驾游已经成为一种流行的旅游方式,而这又离不开长途驾驶,所以掌握科学的驾驶方式显得尤为重要,而很多司机都没把驾驶姿势放在眼内,所以才会疲劳常伴。

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